Подавляющее большинство из нас живет в загрязненной среде - воздух, вода, еда, и даже свет далеки от своих природных, естественных состояний, комфортных для человеческого организма. В модуле разбираем, как свести на нет негативное влияние этих факторов, оставаясь в центре цивилизации

Что такое сон, для чего он нужен, почему важен, почему без него невозможно жить. Как влияют на нас отклонения сна. Сколько и как нужно спать, чтобы “не стареть”, и как отличить переутомление от старения

Сколько раз и как нужно есть. Какие напитки лучше пить и когда. Какой вред могут скрывать в себе фрукты и овощи. Пищевое поведение и питьевой режим. Конкретная схема того, как правильно чередовать еду, питье и активности.

Физическая активность - это ключевое условие для нашего дальнейшего здоровья и молодости. Что нужно делать сегодня, чтобы быть здоровым завтра. Что такое коронарный резерв и как он влияет на наше старение. В модуле разберем конкретные рекомендации по показателям, которые необходимо отслеживать во время занятий и минимально необходимое время физической активности в день

На модуле разберем, что такое БАДы, плохо это, или хорошо, сколько их должно быть. Рассмотрим, почему биохакинг и большое количество БАДов имеет отрицательную репутацию. Дадим конкретные рекомендации касательно того, какие БАДы все таки необходимы и как правильно подойти к их выбору и избежать опасностей, связанных с ними.

Разберем базовые лабораторные показатели здоровья, которые нужно регулярно измерять, а также рассмотрим их расшифровку. Выясним, какие могут быть основные дефициты в этих показателях и как их скомпенсировать. Разберем, что такое сосудистый возраст и как его измеряют. Выясним, что реально можно сделать, чтобы омолодить свою сердечно-сосудистую систему.